Tanpa Pengobatan Medis, Ini 5 Buah untuk Menurunkan Kolesterol Berlebih

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Kadar kolesterol yang meningkat sering kali tidak menimbulkan keluhan berarti pada tahap awal. Kondisi ini kerap diketahui secara tidak sengaja saat melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Meski terdengar sepele, kolesterol tinggi dapat menjadi pintu masuk berbagai masalah kesehatan serius jika tidak dikendalikan. 

Selain pengobatan medis, pemilihan makanan sehari-hari memegang peran penting. Salah satu langkah yang kerap dianjurkan adalah mengonsumsi buah untuk menurunkan kolesterol sebagai bagian dari pola makan yang lebih seimbang.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling berkaitan. Pola makan tinggi lemak jenuh dan lemak trans menjadi penyebab utama meningkatnya kolesterol jahat dalam darah. Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, gorengan, serta daging berlemak secara berlebihan turut memperbesar risiko.

BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Buka Pos Kesehatan Gratis untuk Korban Banjir

BACA JUGA:Antisipasi Keramaian Nataru, Dinkes Bengkulu Perkuat Layanan Kesehatan di Titik Rawan

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh tidak optimal dalam mengolah lemak. Faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan tertentu, stres berkepanjangan, dan kebiasaan merokok juga dapat memengaruhi kadar kolesterol. Karena penyebabnya beragam, pengendalian kolesterol membutuhkan pendekatan menyeluruh, termasuk dari sisi asupan makanan.

Buah-Buahan yang Membantu Menurunkan Kolesterol

Beberapa jenis buah diketahui memiliki kandungan serat, antioksidan, dan senyawa alami yang mendukung penurunan kolesterol. Berikut pilihan buah yang dapat dipertimbangkan.

1. Apel

Apel mengandung serat larut bernama pektin yang berperan menurunkan kadar kolesterol jahat. Serat ini bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga penyerapannya ke dalam darah dapat berkurang. Konsumsi apel secara rutin juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Solusi Baru Pengobatan Diabetes dengan Smart Delivery Drug System Karya Tim PKM-RE Unhas

BACA JUGA:Pemkab Seluma Gelar Pengobatan Massal Cacingan, 670 Warga Jadi Desa Sungai Petai Sasaran

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Kandungan lemak sehat ini membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang mendukung keseimbangan kadar lemak darah.

3. Jeruk

Buah jeruk mengandung pektin dan flavonoid yang berperan dalam menurunkan kolesterol. Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus sekaligus memberikan asupan vitamin C yang mendukung kesehatan pembuluh darah.

4. Pisang

Pisang merupakan sumber serat dan kalium yang baik. Serat dalam pisang membantu mengontrol penyerapan lemak, sementara kalium berperan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kombinasi ini bermanfaat dalam mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

BACA JUGA:Partisipasi Cek Kesehatan Gratis Bengkulu Rendah, Dinkes Dorong Warga Periksa Dini Penyakit Tidak Menular

Sumber: