Kolesterol Tinggi? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Serat

RAKYATBENGKULU.COM - Menjaga kadar kolesterol tetap normal tidak selalu harus dimulai dengan perubahan pola makan yang rumit. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah memilih makanan tinggi serat.

Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, terutama membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Menurut laporan laman EatingWell, Selasa (27/10), tidak ada satu jenis camilan yang secara langsung dapat menurunkan kolesterol LDL.

Namun, makanan dengan kandungan nutrisi yang baik bagi jantung dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.

BACA JUGA:42 Tahun di Dunia Musik, Nicky Astria Siapkan Konser Spesial

BACA JUGA:KPK Geledah Kantor Bea Cukai Kudus dan PT Djarum, Ada Dugaan Korupsi Cukai Triliunan Rupiah

Serat larut menjadi salah satu jenis serat yang berperan dalam proses tersebut.

Serat ini dapat membentuk gel di saluran pencernaan dan membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

Karena itu, memilih makanan kaya serat bisa menjadi kebiasaan sederhana untuk mendukung kesehatan jantung.

1. Oatmeal, Sumber Serat Larut untuk Jantung

Oatmeal mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Kandungan ini bekerja dengan mengikat sebagian asam empedu di saluran pencernaan sehingga tubuh menggunakan kolesterol untuk memproduksi asam empedu baru.

BACA JUGA:BMKG Peringatkan Potensi Hujan Petir di Sejumlah Kota Hari Ini

BACA JUGA:Diperiksa KPK, Anggota DPRD Kota Bengkulu VLA Bungkam soal Aset yang Disita

Sumber: