Oleh: redaksi rb
Dalam sebuah penelitian mengatakan, angkat beban yang dilakukan secara rutin dan teratur terbukti mampu membentuk tubuh dan otot, juga membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan adanya manfaat tersebut, angkat beban terbukti efektif dalam mencegah kejadian sarkopenia alias kehilangan massa otot di usia senja.
Manfaat olahraga angkat beban
Layaknya olahraga jenis lain, angkat beban juga bisa memberikan beragam manfaat sehat bagi para WBP. Berikut lima manfaat di antaranya:
1. Penurunan berat badan
Sebuah studi menemukan, orang yang melakukan olahraga angkat beban empat kali seminggu selama delapan belas bulan memiliki penurunan lemak tubuh yang lebih besar daripada mereka yang tidak berolahraga atau hanya melakukan latihan aerobik.
Hal itu terjadi karena pembentukan otot akan membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, antara lain basal metabolic rate (BMR). BMR mengacu pada jumlah kalori yang dibakar selagi Anda beristirahat. Selain itu, pembentukan masa otot membantu pembakaran lemak menjadi lebih efektif.
2. Kesehatan tulang lebih optimal
Sejak usia 30 tahun, Anda akan kehilangan masa tulang sedikit demi sedikit setiap tahunnya. Nah, latihan angkat beban dapat menjadi solusi dari hal tersebut, karena terbukti mampu melindungi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Penelitian bahkan mengatakan bahwa melakukan strength training seperti angkat beban sebanyak dua kali seminggu selama tiga puluh menit per sesi akan memperbaiki kepadatan, struktur, dan kekuatan tulang pada wanita yang sudah menopause.
3. Keseimbangan yang lebih baik
Latihan angkat beban membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh. Hal ini terutama penting bagi mereka yang sudah lanjut usia dan memiliki risiko jatuh lebih besar.
Berdasarkan studi, latihan angkat beban dapat mengurangi risiko jatuh hingga 40 persen.
Sedangkan, pada lansia, jatuh dapat berefek serius pada kesehatan, seperti patah panggul yang menyebabkan gangguan mobilitas dan disabilitas.
4. Tubuh kencang dan berotot
Penelitian mengatakan, angkat beban yang dilakukan secara rutin dan teratur terbukti mampu membentuk tubuh dan otot, juga membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan adanya manfaat tersebut, angkat beban terbukti efektif dalam mencegah kejadian sarkopenia alias kehilangan massa otot di usia senja.
5. Meningkatkan rasa percaya diri
Secara tidak sadar, latihan angkat beban juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Hal ini mungkin berkaitan dengan beberapa faktor, seperti memiliki berat badan yang ideal, serta bentuk dan postur tubuh yang baik.
6.Mengurangi stress dan depresi para tahanan
Dengan berolahraga tentunya akan membakar kalori dan mengeluarkan keringat juga para tahanan dapat bercengkrama dengan tahanan lain untuk saling bertukar pikiran sehingga dapat meredam stress dan depresi yang mereka alami.
Rekomendasi Kebijakan
Melakukan Perawatan Tahana dengan Berdasarkan Peraturan yang Berlaku.
Program perawatan merupakan rencana aktivitas pembinaan tahanan selaku upaya buat memperlancar proses pengecekan dalam seluruh tingkatan pengecekan serta buat pembinaan lebih lanjut di Lapas apabila tahanan yang bersangkutan menempuh masa tahanan di Lapas.
Setiap Manusia memiliki Hak, demikian seperti yang diatur dalam HAM.
Manusia lahir dalam sesuatu rumah tangga ataupun keluarga. Pada mulanya tidak banyak yang bisa dilaksanakannya. Makan, minum, serta tidur, seperti itu yang bisa mengisi hari- harinya. Kian lama kian besarlah dia. Dialaminya hidup kekeluargaan: pengorbanan serta cinta orang tuanya dan usaha mereka buat memadai seluruh keperluannya.
Pemidanaan harus sesuai dengan Teori pemidanaan dan tujuannya.
Pemidanaan bukan hanya sekedar untuk pembalasan atau pengambilan tetapi mempunyai tujuan yang bermanfaat. Oleh karena itu,pentingnya pemenuhan kaedah-kaedah yang berguna untuk kepentingan bersama.
Memberikan pelatihan angkat beban kepada para tahanan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan para tahanan agar tidak mudah jatuh sakit dan dapat berperan dalam kegiatan yang ada dalam Rutan dengan baik serta dapat menurunkan stress dan depresi yang mereka alami.
Kesimpulan
Pelakasnaan PP No 58 terhadap Masyarakat Binaan ataupun Tahanan di Rutan II B Manna, bila dilihat dari pelaksanaannya belumlah benarbenar berjalan dengan efisien buat menjaga para tahanan yang terdapat di Lembaga Pemsyarakatan Kelas II A manna, perihal ini bisa nampak dari minimnya petugas yang terdapat dalam membagikan perawatan serta pembinaan, minimnya tenaga pengajar dalam membagikan pembelajaran, kurangya tenaga kedokteran serta obat-obatan.
Penghambat yang terjalin dalam penerapannya ditemui sebagian hambatan antara lain merupakan: a. Aspek bayaran operasional b. Minimnya personil ataupun tenaga skill c. Terbentuknya over kapasitas di Rutan II B Manna. Dalam mengalami hambatanhambatan yang terjalin tersebut, Rutan II B Manna, butuh mencari pemecahan ataupun upaya yang bisa dicoba dalam menanggulangi hambatan tersebut
Upaya yang dicoba untuk menanggulangi penghambat penerapan PP No 58 di Rutan II B Manna, antara lain yakni: a. Ialah dengan mencermati tiap bayaran operasional yang cocok dengan kebutuhan. b. Ialah dengan menaikkan jumlah personil ataupun tenaga skill yang cocok dengan jumlah yang mencukupi. c. Ini berarti lebih banyak kamar ataupun tempat buat tahanan di Lutan IIB Manna.