BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Anda tau tidak jika tidur yang nyenyak, merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Mengapa tidur harus nyenyak?
Tidur yang berkualitas memberikan waktu bagi tubuh dan otak untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk aktivitas sehari-hari. Namun, seringkali, insomnia dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Nah untuk itu, kami membagikan beberapa tips yang bisa anda lakukan sebelum tidur, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
BACA JUGA:Bahaya Tidur di Depan Kipas Angin: 7 Risiko dan Cara Menghindarinya
Tidur yang nyenyak memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tidur yang cukup juga mendukung keseimbangan hormon dan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
Wah begitu dahsyat bukan kesehatan yang kita dapatkan dari proses tidur ini? Untuk itu, penting untuk kita memberikan tubuh kita jangka waktu untuk istirahat.
BACA JUGA:Biasakan Tidur Menghadap ke Kanan, Merangsang Pembuangan Air Besar, Mengurangi Beban Jantung
Nah jika tidur anda kerap terganggu, dan mengalami kesulitan tidur atau insomnia, sehingga waktu tidur anda pun berkurang. Anda bisa melakukan 7 tips dibawah ini yang bertujuan untuk mengatasi kesulitan tidur atau insomnia, diantaranya :
1. Relaksasi Tubuh dan Pikiran: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
BACA JUGA:Kamu Tidur dengan Dosis yang Cukup, Berat Badan Terkendali, Bisa Mencegah Kanker
2. Batasi Konsumsi Kafein dan Gula: Hindari minuman berkafein dan makanan manis beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi gangguan tidur.
3. Rutin Tidur yang Tetap: Buat jadwal tidur tetap dan pastikan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, termasuk akhir pekan.
BACA JUGA:Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur, Bisa Redakan Nyeri Haid, Melancarkan Sirkulasi Darah
4. Hindari Layar Elektronik: Matikan ponsel dan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur.