Konsumsi gula secara berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
BACA JUGA:7 Manfaat Buncis untuk Kesehatan, Baik untuk Kesuburan Wanita
Untuk menghindari hal tersebut, lakukan pemeriksaan kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
Selain membatasi asupan makanan manis, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi kandungan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans), seperti gorengan dan fast food.
7. Memperbanyak Asupan Serat
Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan.
Kandungan serat juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.
Serat bermanfaat mengikat lemak sehingga mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Buncis untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Wanita Hamil
Asupan serat dapat kamu peroleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.
8. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kolesterol
Cara menurunkan kolesterol akan lebih optimal jika menerapkan gaya hidup sehat diserta melakukan cek kolesterol secara rutin.
Upaya ini diketahui dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang tidak disadari.