4. Tai chi
Tai chi merupakan olahraga yang berasal dari Tiongkok yang berfokus pada pernapasan, konsentrasi, dan irama gerakan tubuh.
Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa, tai chi memiliki kemampuan dalam menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung
Selain itu, olahraga tai chi juga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi stres, kecemasan, serta depresi, yang sangat baik untuk kesehatan mental.
5. Yoga
Yoga merupakan bentuk latihan kebugaran untuk jantung yang sehat dengan menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan fisik.
Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa Yoga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Ini karena yoga dapat mengendalikan berbagai faktor yang dapat memicu penyakit jantung
Mulai dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, hingga kelebihan berat badan.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 6 Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
6. Zumba
Senam Zumba merupakan olahraga yang terinspirasi dari beragam gerakan tarian dari Negara Amerika Latin.
Jika kamu rutin melakukannya, olahraga ini dapat meningkatkan kapasitas aerobik, yaitu ukuran kebugaran dalam sistem kardiovaskular.
Selain itu, penelitian yang dilakukan juga menunjukkan bahwa senam Zumba bisa dijadikan sebagai bentuk latihan kebugaran jasmani untuk jantung sehat.
Terutama bagi wanita yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular.