Ingatlah selalu bahwa journaling merupakan tentang proses, bukan hasil akhir.
Nah, setelah kamu mengetahui triknya, berikut ini merupakan manfaat dari journaling untuk kesehatan mental yang akan diperoleh.
Journaling, atau menulis jurnal diketahui memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan mental.
Berikut merupakan beberapa manfaat journaling yang dapat kamuketahui dan bisa kamu dapatkan:
BACA JUGA:Membangun Kepribadian, 5 Cara Agar Lebih Tegas dan Berani
1. Mengurangi Kecemasan
Dengan menumpahkan semua isi perasaan lewat tulisan, diketahui dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Penelitian juga menyebutkan jika menulis journaling selama tiga menit saja itu sudah dapat menurunkan tingkat stres.
2. Memahami Diri Sendiri
Saat kamu menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam bentuk tulisan, kamu dapat memahami dirimu sendiri secara lebih jelas.
Ini tentu saja dapat membantu kamu dalam mengenali emosi dan pola pikiran yang mungkin tidak kamu sadari sebelumnya.
BACA JUGA:Melihat Kepribadian dari Cara Memakai Jam Tangan, Kamu Tim Kanan atau Kiri?
3. Mengekspresikan Perasaan
Aktivitas journaling juga memungkinkan kamu untuk mengungkapkan perasaan dengan bebas.
Kamu dapat menulis tentang suatu kejadian yang baru saja kamu alami, perasaan yang sedang kamu rasakan, atau menuliskan rencana masa depan.
4. Melatih Kreativitas