BACA JUGA:Manfaat Timun sebagai Masker Wajah Ternyata Tak Cuma Melembabkan Kulit, Begini Cara Membuatnya
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam karena bisa bikin kamu susah tidur.
6. Menulis Jurnal
Menulis jurnal sebelum tidur bisa membantu kamu merefleksikan hari yang sudah dilewati dan merencanakan hari esok.
Tulis hal-hal positif yang kamu alami dan apa saja yang ingin kamu capai.
Aktivitas ini bisa mengurangi kecemasan dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
7. Stretching Ringan
Stretching ringan sebelum tidur bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan memperlancar peredaran darah.
Gerakan sederhana seperti memutar leher, merenggangkan lengan, dan kaki bisa membantu tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:Tips Merawat dan Menjaga Warna Sepatu Kulit agar Awet, Jangan Telat untuk Dibersihkan!
BACA JUGA:Tips Mencuci dan Merawat Jaket Kulit dengan Benar agar Awet dan Tahan Lama
Jangan lupa lakukan dengan perlahan dan hati-hati supaya nggak cedera.
8. Jauhkan Gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin dan bikin kamu sulit tidur.
Usahakan untuk berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kamu bisa menggantinya dengan membaca buku atau meditasi.