RAKYATBENGKULU.COM - Merawat kesehatan mata adalah langkah penting untuk menjaga penglihatan dan kenyamanan.
Berbagai kebiasaan baik dapat membantu mencegah masalah kesehatan mata yang serius.
Berikut adalah 10 tips efektif yang dapat Anda lakukan untuk merawat mata agar tetap sehat:
1. Periksakan Mata Secara Rutin
Kunjungi dokter mata setidaknya setahun sekali. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah seperti rabun jauh, rabun dekat, dan penyakit serius seperti glaukoma sejak dini.
BACA JUGA:Polres Bengkulu Utara Bentuk Tim PEGETOR Cegah Geng Motor, Intensif Lakukan Patroli Malam
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata.
Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang terdapat dalam sayuran berdaun hijau, juga melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
3. Istirahatkan Mata
Gunakan aturan 20-20-20 saat bekerja di depan layar komputer. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Ini membantu mengurangi ketegangan mata.
BACA JUGA:Anak Punk Ditertibkan dari Lantai 2 Pasar Minggu, Pedagang Kini Bisa Bernapas Lega
BACA JUGA:Kasus Penganiayaan dan Penusukan Sopir Biduan Berakhir dengan Perdamaian, Ganti Rugi Jadi Solusi
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV.
Kacamata juga penting saat bekerja dengan alat tajam atau bahan kimia untuk melindungi mata.
5. Hidrasi yang Cukup
Minum cukup air setiap hari menjaga kelembapan tubuh, termasuk mata.