BACA JUGA:Lakukan Mulai Sekarang, 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Otak Lebih Encer
BACA JUGA:dr Zaidul Akbar Mengungkap 13 Jenis Makanan yang Bikin Otak Anak Makin Cerdas
6. Membaca dan Menulis
Membaca buku dan menulis catatan secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Menulis tangan, terutama, diketahui dapat memperkuat hubungan antara informasi yang diterima dan pemahaman otak.
7. Mengurangi Stres
Stres dapat merusak daya ingat dengan meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.
Mengelola stres dengan meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar berjalan santai di taman bisa membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
8. Menerapkan Teknik Mnemonik
Teknik mnemonik, seperti membuat akronim atau cerita dari informasi yang ingin diingat, dapat membantu memperkuat ingatan.
BACA JUGA:Jarang Disadari, Faktor Tersembunyi yang Menyebabkan Stres dan Ketidakbahagiaan
BACA JUGA:Dandim 0408/BSK Pimpin Acara Pelepasan Anggota Purna Tugas, Berikan Piagam Penghargaan
Metode ini memudahkan otak dalam menyimpan dan mengambil kembali informasi.
9. Berinteraksi dengan Orang Lain
Sosialisasi juga berperan penting dalam menjaga daya ingat.
Berbicara dan berinteraksi dengan orang lain dapat merangsang otak dan membantu menjaga fungsi kognitif.