BACA JUGA:Tips dan Teknik Nawar Gaji dengan Percaya Diri untuk Karier yang Lebih Sukses
BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental
Saat berbuka, konsumsi makanan yang ringan dan bernutrisi, seperti kurma, sup, atau buah-buahan.
Hindari makanan berlemak dan berminyak yang sulit dicerna.
Saat sahur, pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, telur, dan kacang-kacangan untuk menjaga energi sepanjang hari.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Ciptakan lingkungan tidur senyaman mungkin untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Pastikan kondisi kamar tidur dalam keadaan sejuk, gelap, dan tenang.
BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya
BACA JUGA:Puasa Penuh Energi: Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Kegiatan relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam, meditasi ringan, atau membaca Al-Qur’an untuk membantu tubuh rileks.
7. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari menggunakan ponsel, tablet, atau menonton TV menjelang waktu tidur.