BACA JUGA:29 Pejabat Eselon 2 dan 3 di Rejang Lebong Belum Lapor LHKPN, Terancam Sanksi Tegas
Selain itu, almond juga mengandung tryptophan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, yang keduanya penting untuk tidur yang baik.
Makan segenggam almond sebelum tidur bisa menjadi pilihan cemilan yang menyehatkan sekaligus bermanfaat untuk tidur lebih nyenyak.
3. Susu
Susu adalah minuman yang sudah lama dikenal sebagai pembantu tidur alami.
Hal ini karena susu mengandung tryptophan, yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua zat kimia yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, susu juga mengandung kalsium, yang berperan dalam memproduksi melatonin.
Menikmati segelas susu hangat sebelum tidur bisa memberikan efek menenangkan yang membantu tubuh bersiap untuk tidur yang lebih nyenyak.
BACA JUGA:Polisi Ungkap Identitas Pria Gondrong Terduga Pelaku Pembunuhan Warga Jalan Manggis di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Hendra Setiawan Siap Bimbing Sabar/Reza, Optimis Tampil Maksimal di All England 2025
Memilih cemilan yang tepat sebelum tidur bisa membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda.
Ceri, almond, dan susu adalah pilihan yang tidak hanya lezat tetapi juga efektif dalam membantu Anda tidur lebih pulas.
Jadi, cobalah salah satu atau ketiganya untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan segar di pagi hari dengan mengkonsumsi cemilan sehat untuk tidur yang lebih nyenyak.
Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Maka dari itu untuk menghindari kesulitan tidur salah satunya jangan konsumsi kafein.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi, mengonsumsi kafein, terutama sebelum tidur, dapat merusak kualitas tidur Anda.