Jarang Diketahui! 7 Makanan Sumber Vitamin D

RAKYATBENGKULU.COM - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, otot, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan fosfor sehingga berperan dalam mempertahankan kekuatan tulang.

Selain diperoleh dari telur, vitamin D juga bisa didapatkan melalui berbagai makanan lain yang mudah ditemukan.

Memenuhi kebutuhan vitamin D penting dilakukan karena kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan tulang.

BACA JUGA:Daun Kelor Disebut Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ini Faktanya

BACA JUGA:Ingin Bangun Usaha Bersama? 3 Shio Ini Dipercaya Cocok Jadi Rekan Bisnis

Berikut tujuh sumber vitamin D selain telur yang dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan sehari-hari.

1. Ikan Salmon

Salmon termasuk sumber vitamin D yang baik, terutama jenis ikan berlemak.

Kandungan nutrisinya juga mencakup protein dan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung.

Salmon dapat diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau dimasak menjadi sup.

2. Ikan Sarden

Sarden merupakan alternatif sumber vitamin D yang praktis dan relatif mudah ditemukan dalam bentuk segar maupun kalengan.

BACA JUGA:3 Shio yang Diprediksi Menemukan Cinta pada Oktober, Siapa Saja?

Sumber: