Ini Cara Ampuh Mengatasi Masalah Rambut Rontok dan Rusak, Bisa Dilakukan di Rumah

Jika dapat memenuhi asupan protein tersebut, maka rambut tentunya tidak akan mudah rapuh.

Dengan demikian, keluhan rambut rontok yang kamu alami dapat segera teratasi.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang satu ini dengan mengonsumsi berbagai makanan sumber protein, seperti daging rendah lemak, daging unggas, ikan, kacang, telur, dan juga produk susu rendah lemak.

2. Memenuhi kebutuhan vitamin B

Tak hanya protein, dengan memenuhi kebutuhan vitamin B juga dapat dijadikan cara untuk menyuburkan rambut.

Hal ini karena kandungan vitamin B dapat meningkatkan kekuatan pada rambut mu.

BACA JUGA:Cara Merawat Akar Rambut dengan Ramuan Jahe dan Minyak Kemiri

Dengan begitu, rambut indah mu tidak mudah mengalami kerontokan.

Kebutuhan tubuh akan vitamin B dapat kamu penuhi dengan rutin mengonsumsi biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, serta sayuran hijau.

3. Melengkapi asupan vitamin D

Melengkapi asupan vitamin D juga dipercaya akan merangsang pertumbuhan rambut.

Ini diperoleh karena jenis vitamin yang satu ini dapat menutrisi folikel rambut.

Agar kamu dapat mencukupi asupan vitamin D dalam tubuh, kamu dapat mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian utuh, jus jeruk, dan susu rendah lemak yang diperkaya vitamin D.

BACA JUGA:Sayur Ini Jangan Dikupas, Mengandung Banyak Vitamin di Kulitnya!

4. Memenuhi kebutuhan zinc

Sumber: berbagai sumber