Ayo Sehat! 5 Manfaat Olahraga Untuk Lansia: 4 Olahraga Aman untuk Lansia

4. Yoga

Jenis olahraga untuk lansia selanjutnya yaitu yoga. Bila Anda secara teratur melakukannya akan sangat baik untuk menjaga pernapasan tetap teratur, meningkatkan kualitas tidur dan fokus serta bisa meminimalisir stres berlebih. 

Olahraga ini memiliki banyak jenis.  Salah satu jenis yoga yang direkomendasikan untuk lansia yaitu hatha yoga atau iyengar yoga.

BACA JUGA: Tak Pandang Usia untuk Belajar, 75 Lansia Diwisuda di Rejang Lebong, Bupati: Motivasi Bagi Anak Cucu

Tips Melakukan Olahraga Bagi Lansia 

1. Lakukan secara perlahan dan bertahap

2. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya

3. Pilih olahraga yang Anda sukai atau sesuai kemampuan

4. Pantau kemajuan olahraga menggunakan beberapa alat sederhana seperti sandglass untuk mencatat langkah, stopwatch untuk menghitung waktu latihan, jurnal untuk mencatat latihan harian dan menunjukkan seberapa banyak kemajuan

BACA JUGA:Lansia Olah Kebun Desa

5. Jika baru pulih dari sakit, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu, olahraga apa yang cocok dengan kondisi kesehatan Anda dan berapa lama durasi yang aman untuk melakukannya

6. Pastikan cukup hidrasi dan makan yang bergizi setiap hari.(**)

Sumber: