Habis Lebaran Berat Badan Naik Melebihi Sebelum Puasa, Yuk Simak 5 Metode Diet yang Ampuh

Pada permulaan diet IF mengharuskan kita untuk membatasi waktu makan selama 8 jam dan setelah itu berpuasa selama 16 jam. 

Saat dirasa sudah mampu melaksanakan jendela waktu 8/16 kita diharuskan untuk meningkatkan waktu jendela puasa dengan waktu makan yang semakin sempit. 

Walaupun kita berpuasa selama 16 jam namun kita tetap harus menjaga pola makan dan asupan makanan saat berbuka di waktu yang telah ditentukan tersebut agar tujuan utama menurunkan berat badan dapat tercapai. 

BACA JUGA:Kisah Batu Macan Mitos Peninggalan Kutukan Si Pahit Lidah, Melambangkan Simbol Ini

Metode diet ini ampuh dapat menurunkan berat badan hingga 3-8 persen dalam waktu 3-24 minggu.

 

2. Plant based

Metode diet plant-base merupakan diet yang mengharuskan orang yang menjalaninya tidak mengonsumsi makanan hewani dan hanya dari tumbuhan. 

Dalam studi yang dipublikasikan di National Institute of Health, diet plant-base terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. Berikut beberapa macam variasi diet plant based.

BACA JUGA:Waktu yang Dilarang untuk Mandi dan 6 Manfaat Mandi Sebelum Subuh

• Vegetarian, berupa variasi ini juga dikenal sebagai ovo-lactovegetarian, diet ini mencakup semua makanan dari tumbuhan dan masih bisa mengkonsumsi telur dan susu.

• Vegan, varian ini adalah diet yang mengkonsumsi hanya makanan yang terdiri dari makanan nabati saja dan tidak termasuk daging, susu, telur, dan madu.

Banyak orang yang mengikuti gaya hidup ini melakukannya karena alasan etika terhadap hewan dan kepedulian lingkungan.

BACA JUGA:Anies Baswedan dan Cak Imin Usai Putusan MK, Berikan Ucapan Selamat

Serta modifikasi gaya hidup lainnya yang biasanya disertakan disamping perubahan pada pola makan.

Sumber: