Trik Mengatur Waktu untuk Pola Tidur yang Sehat di Tengah Kesibukan

1. Buat Jadwal Tidur Tetap

Coba deh buat jadwal tidur yang tetap, bahkan di akhir pekan. 

Ini bisa membantu tubuh Kamu menyesuaikan ritme biologis dan membuat Kamu tidur lebih nyenyak. 

Misalnya, tidur setiap jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi.

2. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula bisa bikin Kamu susah tidur kalau dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. 

BACA JUGA:Vincent Konsultasi kepada Dokter Tirta Sering Alami Insomnia dan Gangguan Tidur, Disarankan untuk Lakukan Ini

BACA JUGA:6 Tips Desain Rumah Minimalis Sederhana dengan 3 Kamar Tidur, Nyaman dan Tampil Estetik

Usahakan untuk tidak minum kopi atau makan makanan manis minimal 4-6 jam sebelum tidur.

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Rutinitas sebelum tidur bisa membantu tubuh Kamu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. 

Kamu bisa coba kegiatan seperti membaca buku, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Atur Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Kamu nyaman untuk tidur. Atur suhu ruangan yang sejuk, matikan lampu, dan jauhkan gadget dari tempat tidur. 

BACA JUGA:Ketahui Plus Minus Jika Kakak Adik Tidur di Kamar yang Sama

Sumber: