7 Tips Sehat dari dr. Tirta untuk Hidup Lebih Bugar, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Gula

RAKYATBENGKULU.COM – Dokter Tirta Mandira Hudhi, atau yang akrab disapa dr. Tirta adalah dokter dan influencer kesehatan yang aktif memberikan saran tentang gaya hidup sehat. 

Dalam podcast Warung Kopi (PWK) HAS Creative, dr. Tirta berbagi beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. 

Berikut adalah 7 tips dari dr. Tirta untuk hidup lebih sehat yang bisa menjadi panduan Anda, yakni:

1. Kurangi Konsumsi Gula

Gula berlebih dapat memicu obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan rasa lelah. 

BACA JUGA:Awas! Shio yang Harus Waspada di Akhir Tahun 2024: Tips Menghadapinya

BACA JUGA:Ramalan Shio Akhir Tahun 2024: Shio yang Alami Perubahan Besar!

Setelah makan nasi, sebaiknya batasi konsumsi minuman manis, karena nasi sudah cukup menyediakan gula yang dibutuhkan tubuh.

2. Rutin Jalan Santai

Jalan santai sangat bermanfaat untuk mereka yang mengalami obesitas, karena dapat mengurangi tekanan pada lutut. 

Dokter Tirta menyarankan untuk berjalan setidaknya 5.000 langkah sehari, yang setara dengan 30-45 menit aktivitas fisik.

3. Hindari Begadang

Begadang adalah kebiasaan umum di kalangan anak muda, namun dapat berdampak negatif bagi kesehatan. 

BACA JUGA:Atasi Insomnia Sebelum Menjadi Masalah Kronis, Begini Tips dan Cara Efektifnya

Sumber: