7 Tips Sehat dari dr. Tirta untuk Hidup Lebih Bugar, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Gula

BACA JUGA:1859 Warga Binaan Diusulkan Terima Remisi Menyambut HUT RI ke-79

Dokter Tirta menekankan bahwa begadang, meskipun diimbangi dengan tidur siang, tetap berisiko dan dapat mempengaruhi kualitas hidup di masa depan.

4. Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Hindari makanan berlemak berlebihan seperti jeroan dan gorengan, serta minuman manis. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih. 

Makanan dan minuman yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

5. Tidur Malam yang Teratur

Tidur malam penting untuk pemulihan tubuh setelah aktivitas seharian. Tidur siang sebaiknya hanya untuk istirahat otak. 

BACA JUGA:14 Tahun Berbakti di Desa Terpencil Seluma, Bidan Merry Anita Sari Dapat Pengangkatan CASN

BACA JUGA:Resep Tumpeng Nasi Kuning untuk Meriahkan 17 Agustus, Enak dan Lauknya Lengkap!

Memiliki pola tidur yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Fokus pada Pembentukan Otot Usia 25-35 Tahun

Dokter Tirta menjelaskan bahwa pembentukan otot optimal terjadi pada usia 25-35 tahun.

Latihan sejak usia 17 tahun dapat mempercepat proses pembentukan otot. Oleh karena itu, dr. Tirta mendorong kaum muda untuk aktif berolahraga dan membangun kebiasaan latihan yang baik sejak dini.

7. Manfaatkan Smartwatch

Teknologi mempermudah pemantauan kesehatan. Dokter Tirta merekomendasikan berinvestasi dalam smartwatch dengan harga sekitar 400 ribu rupiah. 

Sumber: