9 Manfaat Luar Biasa Buah Markisa, Solusi Sehat untuk Kesehatan Mata dan Lebih Banyak Lagi

RAKYATBENGKULU.COM - Buah markisa (Passiflora edulis) adalah buah bernutrisi tinggi dari tanaman berbunga yang termasuk dalam keluarga Passifloraceae.

Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval, dengan warna kulit kuning, ungu, atau hijau.

Saat matang, kulitnya cenderung berkerut, sedangkan daging buahnya berwarna oranye atau kuning yang lembut, mengandung biji kecil yang dapat dimakan.

Berikut adalah 9 manfaat luar biasa dari mengonsumsi buah markisa yang telah dirangkum oleh Rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber:

BACA JUGA:Dewan Pers: Wartawan Bukan Gerombolan untuk Menakuti

BACA JUGA:Cara Meningkatkan Aura dan Keberuntungan Shio Ular Kayu di Tahun Ular Kayu 2025

1. Kaya Nutrisi

Markisa kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, folat, dan serat. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam markisa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, kalium dalam markisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Markisa merupakan sumber serat yang baik, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus, sehingga menjaga kesehatan saluran pencernaan.

BACA JUGA:9 Manfaat Menakjubkan Jambu Biji: Solusi Alami untuk Mengontrol Gula Darah

BACA JUGA:Bagaimana Ramalan Shio di Tahun 2025 Nanti? Shio yang Hits dan Bakal Sukses Besar!

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, markisa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam markisa, termasuk vitamin A dan C, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan dini. Nutrisi ini juga mendukung produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Markisa kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu menjaga penglihatan yang baik dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

BACA JUGA:Bagaimana Ramalan Shio di Tahun 2025: Maksimalkan Energi Positif dan Strategi Ampuh untuk Hidup Lebih Greget

BACA JUGA:9 Manfaat Hebat Buah Alpukat: Sumber Lemak Sehat untuk Kesehatan Optimal

7. Mendukung Kesehatan Mental

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi markisa dapat memiliki efek menenangkan. Senyawa dalam markisa dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

8. Mengatur Gula Darah

Dengan indeks glikemik yang rendah, markisa adalah pilihan baik bagi penderita diabetes. Serat dalam markisa membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.

9. Mendukung Penurunan Berat Badan

Markisa rendah kalori dan kaya serat, memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan mencegah kebiasaan overeating.

BACA JUGA:Cara Memanen Ikan Patin dengan Benar: Langkah-langkah untuk Menghindari Stres pada Ikan

BACA JUGA:5 Susu yang Membantu Anda Awet Muda, Kaya Kolagen untuk Menghindari Kerutan

Dengan segudang manfaat kesehatan yang ditawarkan, mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang.

Nikmati markisa segar, olah menjadi jus, atau tambahkan ke berbagai hidangan untuk mendapatkan manfaat maksimal!

 

Sumber: