10 Manfaat Kesehatan Mengangkat Kaki dan Menempelkannya ke Tembok Selama 15 Menit Setiap Hari

RAKYATBENGKULU.COM - Mengangkat kaki dan menempelkannya ke tembok sembari berbaring selama 15 menit merupakan latihan relaksasi yang sederhana namun efektif untuk meredakan kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dikenal dengan nama legs-up-the-wall pose, posisi ini dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dalam posisi ini, tubuh berbaring dengan kaki tegak lurus menghadap ke tembok, yang memungkinkan aliran darah kembali ke jantung dengan lebih mudah.

Berikut adalah 10 manfaat luar biasa dari rutin melakukan pose ini yang dapat mendukung kesejahteraan fisik dan mental Anda:

BACA JUGA:10 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

BACA JUGA:Fenomena Anak Bekerja Sebagai Pengemis dan Penjual Tisu di Jalanan Kota Bengkulu Jadi Perhatian Dewan

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mengangkat kaki ke tembok membantu darah mengalir kembali ke jantung.

Gravitasi mendukung aliran darah, yang dapat mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki serta meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan.

2. Mengurangi Kelelahan Kaki

Setelah beraktivitas sepanjang hari, pose ini memberikan kesempatan bagi otot-otot kaki untuk beristirahat.

Dengan mengangkat kaki, ketegangan dan kelelahan pada otot kaki dapat berkurang, mempercepat pemulihan fisik.

BACA JUGA:PGRI Provinsi Bengkulu Desak Realisasi THR dan Gaji ke-13 Guru PNS dan PPPK

BACA JUGA:7 Penyebab HP Lemot dan Cara Mudah Mengatasinya agar Kembali Cepat

3. Meningkatkan Relaksasi dan Mengurangi Stres

Posisi ini membantu menenangkan sistem saraf, yang pada gilirannya dapat mengurangi stres dan kecemasan.

Dalam keadaan rileks, tubuh melepaskan ketegangan, meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan efek menenangkan secara menyeluruh.

4. Meredakan Nyeri Punggung

Dengan mengangkat kaki, beban pada punggung bawah berkurang, yang dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada punggung.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung akibat postur yang buruk atau aktivitas fisik yang berlebihan.

5. Meningkatkan Fleksibilitas

Pose ini membantu meregangkan otot-otot pinggul dan hamstring.

BACA JUGA:10 Tips Mendalam Mendesain Dapur Ruang Terbuka yang Fungsional dan Estetis

BACA JUGA:Kasus Dugaan Korupsi Dana BOK Puskesmas Palak Bengkerung, 20 Saksi Telah Diperiksa

Seiring waktu, peningkatan fleksibilitas ini dapat meningkatkan rentang gerak tubuh secara keseluruhan, mempermudah aktivitas fisik sehari-hari.

6. Mendukung Kesehatan Mental

Melakukan pose ini memberi kesempatan untuk bermeditasi atau melakukan pernapasan dalam.

Hal ini tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga mendukung kesehatan mental secara keseluruhan dengan mengurangi kecemasan dan stres.

7. Meningkatkan Fungsi Limfatik

Pose ini juga mendukung sistem limfatik dalam proses detoksifikasi tubuh.

BACA JUGA:Kasus Tukar Guling Lahan Seluma: Mantan Bupati dan Tiga Pejabat Lain Jadi Tersangka, Ini Peran Masing-masing

BACA JUGA:8 Manfaat Mengajak Anak Jalan-jalan: Meningkatkan Kesehatan Fisik, Sosial dan Keluarga

Dengan membantu mengalirkan darah dengan lebih baik, tubuh dapat membuang limbah dan racun, meningkatkan kesehatan sistem limfatik.

8. Mengurangi Gejala Varises

Bagi mereka yang menderita varises, mengangkat kaki ke tembok dapat membantu mengurangi tekanan pada vena kaki.

Ini mendukung sirkulasi darah yang lebih baik dan mengurangi pembengkakan serta rasa tidak nyaman pada kaki.

9. Meningkatkan Energi dan Vitalitas

Dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, pose ini dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.

BACA JUGA:Asal Usul Tempe di Indonesia, Ada Pengaruh dari Kuliner Tiongkok

BACA JUGA:Asal Mula Gado-gado, Makanan Khas Tradisional Indonesia

Tubuh akan terasa lebih segar dan vital setelah melakukannya secara rutin.

10. Membantu Mengatasi Stres dan Kecemasan

Posisi yang nyaman ini memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran, membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Rasakan suasana hati yang lebih baik dan lebih tenang setelah meluangkan waktu dalam posisi ini.

Rutin melakukan pose ini tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional.

BACA JUGA:10 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

BACA JUGA:Asal Mula Gado-gado, Makanan Khas Tradisional Indonesia

Dengan konsistensi, Anda dapat merasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran Anda.

Jadi, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk mengangkat kaki ke tembok dan nikmati manfaat kesehatannya!

 

Sumber: