10 Cara Kekinian Mengatasi Panik agar Lebih Tenang dan Bisa Beraktivitas Lagi

RAKYATBENGKULU.COM - Panik itu wajar, tapi kalau terus-terusan dibiarkan, bisa bikin aktivitasmu berantakan.

Pernah nggak sih, tiba-tiba jantung berdegup kencang, napas jadi nggak teratur, dan pikiran terasa penuh? Yup, itu tanda-tanda panik. 

Tapi tenang, panik bukan akhir dari segalanya. Yuk, bahas cara kekinian untuk mengatasi panik biar kamu bisa kembali fokus dan menjalani hari dengan tenang.

BACA JUGA:Keuangan Shio Kelinci di 2025: Waspada, Pengeluaran Tak Terduga Bisa Bikin Panik!

BACA JUGA:6 Tips Quality Time Seru Bersama Anak Saat Musim Hujan

1. Tarik Napas Dalam-Dalam, Pelan-Pelan Aja

Langkah pertama yang super simpel tapi sering dilupakan adalah napas. Ketika panik menyerang, coba stop sejenak dan fokus pada napasmu. 

Tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi 5-10 kali. 

Cara ini bisa membantu otakmu mendapatkan oksigen lebih banyak, bikin tubuh lebih rileks, dan pikiran jadi lebih jernih.

Pro tip: Kalau kamu lagi di tempat ramai, coba cari sudut yang lebih tenang buat praktik ini.

2. Alihkan Fokus dengan Aktivitas Kecil

Saat panik, pikiranmu cenderung terpaku pada hal-hal negatif. Coba deh alihkan perhatianmu ke hal lain. 

Misalnya, mainin squishy, menggambar doodle, atau sekadar menghitung mundur dari 100. 

Aktivitas kecil ini bisa bantu otakmu berhenti fokus pada rasa panik dan beralih ke sesuatu yang lebih santai.

Sumber: