Teknik Teruji: 9 Cara Mengelola Stres dengan Efektif

RAKYATBENGKULU.COM - Stres yang dialami merupakan reaksi alami tubuh akibat adanya tekanan atau tantangan.

Dalam kadar yang ringan, stres dapat memotivasi seseorang untuk bertindak.

Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui teknik-teknik teruji yang dapat membantu mengelola stres dengan efektif.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba untuk meredakan stres dan menjaga keseimbangan hidup.

BACA JUGA:Sering Merasa Stres? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Mengenal Manfaat Petai untuk Kesehatan Mental, Meningkatkan Mood dan Redakan Stres!

1. Latihan Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

Teknik latihan pernapasan dalam menjadi salah satu cara paling sederhana dan efektif dalam upaya meredakan stres.

Dengan fokus pada pernapasan, tubuh dapat menurunkan detak jantung dan menstabilkan tekanan darah.

Cobalah metode berikut:

- Duduk atau berbaring dengan nyaman.

- Tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 detik.

- Ulangi proses ini selama 5–10 menit setiap kali merasa cemas atau tegang.

Sumber: