Berapa Telur Sehari yang Ideal untuk Manfaat Maksimal? Simak Dampak Jika Terlalu Banyak Dikonsumsi!

RAKYATBENGKULU.COM - Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang mudah didapat dan terjangkau. 

Sebagai bahan makanan yang kaya akan nutrisi, telur menyediakan berbagai manfaat untuk tubuh, termasuk mendukung pertumbuhan otot, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi otak.

Namun, banyak orang yang masih bingung tentang seberapa banyak konsumsi telur yang ideal setiap hari agar bisa mendapatkan manfaatnya tanpa berisiko. 

Berikut ini adalah penjelasan mengenai konsumsi telur yang ideal serta dampak dari mengonsumsinya secara berlebihan.

BACA JUGA:Meriahkan HUT ke-22, Pemkab Mukomuko Gelar Upacara di Lapangan Pemda

BACA JUGA:Trending! Kemunculan Ronaldinho di Iklan Shopee Disambut Meriah Netizen

1. Manfaat Telur untuk Tubuh

Telur mengandung protein lengkap, yaitu semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, dan kolin yang bermanfaat bagi fungsi otak dan sistem saraf. 

Telur juga mengandung lemak sehat yang penting bagi tubuh dan dapat membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. 

Karena kandungan nutrisinya yang komprehensif, telur merupakan makanan yang baik untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan mendukung metabolisme yang sehat.

2. Idealnya Konsumsi Telur Sehari

Menurut ahli gizi dikutip dalam Instagram genb2sa konsumsi telur yang ideal berkisar antara dua hingga tiga butir per hari untuk orang dewasa. 

BACA JUGA:Mencerminkan Kepribadian: 5 Cara Mengisi Ruang Kosong di Kamar Tidur, Tampak Estetik

Sumber: