HONDA

Buah-Buahan Tinggi Gula yang Aman untuk Dikonsumsi, Tapi Jangan Berlebihan!

Buah-Buahan Tinggi Gula yang Aman untuk Dikonsumsi, Tapi Jangan Berlebihan!

Buah-buahan tropis yang tinggi gula memiliki porsi aman dikonsumsi dengan baik untuk dapatkan manfaatnya--Instagram/meatlessmondayindonesia

5. Leci

Leci adalah buah kecil dengan rasa manis dan kandungan gula yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram leci, terkandung sekitar 30 gram gula alami.

Porsi aman untuk leci adalah 6 hingga 8 buah per hari.

Mengonsumsi dalam jumlah ini akan membantu memuaskan rasa manis tanpa berisiko menaikkan kadar gula darah terlalu cepat.

6. Sawo

Sawo, meskipun jarang ditemukan, merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat.

Buah ini juga mengandung gula alami yang cukup banyak. 

BACA JUGA:Pemprov DKI Jakarta Siapkan 521 Bus dan 20 Truk untuk Mudik Gratis 2025

BACA JUGA:Bolehkah Tidur Lagi Setelah Sahur? Ini Dampaknya untuk Kesehatan

Porsi aman untuk mengonsumsi sawo adalah 50 gram per hari.

Ini cukup untuk mendapatkan manfaat gizi tanpa kelebihan kalori atau gula.

7. Tebu

Jus tebu adalah minuman manis alami yang banyak disukai. Dalam 60 ml jus tebu terkandung sekitar 15 gram gula alami. 

Porsi aman untuk jus tebu adalah sekitar 60 ml per hari, yang dapat memberikan hidrasi dan energi tambahan tanpa mengganggu keseimbangan gula darah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: