7 Strategi Efektif Menghindari Rasa Lelah Saat Puasa, Tetap Produktif

RAKYATBENGKULU.COM - Puasa merupakan ibadah yang membutuhkan ketahanan fisik dan mental.

Namun, tidak jarang rasa lelah menjadi tantangan utama bagi banyak orang saat menjalankan puasa, terutama di tengah aktivitas yang padat.

Rasa lelah ini bisa disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya asupan energi, dan berkurangnya cairan dalam tubuh.

Agar tetap bugar dan produktif selama berpuasa, diperlukan strategi yang tepat untuk mengatasi dan menghindari rasa lelah.

Berikut beberapa strategi efektif yang dapat Anda terapkan.

BACA JUGA:Alasan Mengapa Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa Sangat Dianjurkan, Terhidrasi dan Bugar

BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Panas Dalam Saat Berpuasa Ramadan

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin dan mineral.

Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum membantu melepaskan energi secara perlahan.

Sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lelah.

Selain itu, tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan untuk menjaga massa otot dan mencegah rasa lemah.

BACA JUGA:Buka Puasa Sehat ala Dr. Zaidul Akbar: Kombinasi Kurma, Butter, dan Almond untuk Kesehatan Optimal

Sumber: