Olahraga yang Pas untuk Wanita Saat Menstruasi, Bikin Mood Happy dan Tubuh Tetap Bugar!

Yoga jadi alternatif olahraga sehat untuk wanita yang sedang menstruasi --Instagram/guesehat
Air membantu mengurangi tekanan pada tubuh, sehingga nyeri dan kram berkurang. Gunakan tampon atau menstrual cup agar lebih nyaman.
6. Stretching: Peregangan yang Mengurangi Kram
BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengusir Tikus di Plafon, Rumah Bebas Berisik!
BACA JUGA:Jenis Elektronik yang Harus Dicabut Sebelum Mudik: Demi Keamanan dan Hemat Energi
Jika tidak ingin melakukan olahraga berat, cukup lakukan stretching atau peregangan ringan.
Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan punggung, dan menarik otot kaki dapat membantu mengurangi kram serta membuat tubuh lebih rileks.
Tips Berolahraga Saat Menstruasi
Hindari olahraga yang terlalu intens, seperti angkat beban berat atau latihan kardio ekstrem.
- Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan dapat menyerap keringat dengan baik.
BACA JUGA:Kiss of Life Minta Maaf Usai Tersandung Kontroversi Budaya: 'Kami Akan Belajar dan Berbenah'
- Minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Dengarkan tubuh sendiri—jika merasa terlalu lelah, pilih olahraga yang lebih ringan atau istirahat.
Dengan melakukan olahraga yang tepat, menstruasi bukan lagi hambatan untuk tetap aktif.
Selain tubuh terasa lebih segar, mood juga akan lebih stabil dan bahagia sepanjang hari!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: