Sebuah studi yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa waktu makan malam itu sendiri bukanlah faktor penentu penambahan berat badan.
Yang lebih penting adalah jumlah kalori total yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Jadi, jika Anda menjaga asupan kalori Anda dengan baik, makan malam mungkin tidak akan membuat Anda gemuk.
Ada beberapa mitos seputar makan malam yang sebaiknya kita hindari. Misalnya, menghindari makan malam sama sekali dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak saat sarapan atau makan siang.
BACA JUGA:Demam Saat Radang Tenggorokan, Coba Konsumsi Madu dan Banyak Minum Air Putih, Jaga Pola Makan
Selain itu, jenis makanan yang Anda konsumsi saat makan malam juga penting. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebihan di malam hari.
Meskipun makan malam yang teratur tidak selalu membuat Anda gendut atau gemuk, sering makan malam dengan kebiasaan yang buruk dapat berdampak pada kesehatan Anda.
Makan malam yang sering dengan makanan tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Selain itu, sulit untuk tidur dengan nyaman setelah makan makanan berat, sehingga gangguan tidur bisa menjadi masalah jika Anda sering makan malam terlambat.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Rekomendasi untuk Penderita Diabetes
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk sering makan malam, ada beberapa strategi yang bisa membantu.
Cobalah untuk membatasi porsi makanan malam Anda, memilih makanan yang sehat, dan memberi jeda waktu antara makan malam dan tidur.
Hal ini dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan yang baik.
Makan malam yang baik adalah makan malam yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
BACA JUGA:Cenderung Mudah Marah dan Tersinggung, Nafsu Makan Berkurang, Kenali Gejala Cacingan pada Balita
Sebaiknya makan malam Anda terdiri dari berbagai komponen nutrisi, termasuk protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebihan.