Untuk asupan protein nabati bisa didapatkan dari kacang polong atau kacang tanah. Namun daging merah jangan dikonsumsi secara berlebihan.
BACA JUGA:Jeruk Nipis, Bukan Hanya Pelezat Makanan, Tanaman Obat Kaya Manfaat !
4. Buah-buahan
Buah-buahan juga termasuk makanan penyubur kandungan, dari berbagai jenis buah-buahan pilihlah buah yang kaya akan antioksidan.
Seperti buah beri (strawberry, raspberry, atau blueberry), yang memiliki kandungan antioksidan, buah ini melindungi tubuh dari kerusakan dan penuaan sel, termasuk juga sel pada sistem reproduksi.
BACA JUGA:Merawat Bunga Bougenville Tidak Sulit, Suka Tanah Berpasir, Rutin Dipangkas
5. Asupan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang kaya karbohidrat kompleks juga termasuk ke dalam kelompok makanan penyubur kandungan, dimana karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh.
Pada makanan ini banyak terdapat nutrisi penting untuk kesuburan, seperti vitamin B, antioksidan, dan juga zat besi.
6. Makanan Kaya Asam Folat
Asam folat ini mempunyai peran penting didalam meningkatkan kesuburan, untuk asam folat ini bisa didapatkan dari bayam, brokoli kentang, sereal kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti jeruk, papaya dan juga alpukat.
7. Makanan yang Mengandung Zinc
Makanan penyubur kandungan berikutnya ialah makanan yang banyak mengandung zinc, dimana zinc ini bisa meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas dan juga melancarkan siklus haid.
Untuk mendapatkan asupan zinc ini bisa dari tiram, biji-bijian utuh, ayam, daging sapi, telur, dan juga produk susu.
Nah itulah tadi 7 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, semoga informasi ini bermanfaat.