BACA JUGA:Gurita Mengandung Asam Lemak Omega 3, Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, Juga Mengandung Kolagen
Anda dapat memperoleh omega-3 dari berbagai sumber makanan. Meliputi ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden adalah contoh ikan yang kaya akan omega-3.
Dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti flaxseed, chia seeds, walnut, dan biji rami adalah sumber tumbuhan yang mengandung omega-3.
Ataupun beberapa sayuran hijau, seperti bayam dan kubis, juga mengandung sejumlah kecil omega-3.
Termasuk telur yang diperkaya omega-3 bisa menjadi sumber tambahan.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Teh Hitam, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan
Konsumsi berbagai sumber omega-3 membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak ini dan bermanfaat untuk kesehatan.
Omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran penting dalam berbagai fungsi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh, yakni:
1. Jaga Kesehatan Jantung
Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan menjaga tekanan darah normal yang semuanya dapat mendukung kesehatan jantung.
2. Menjaga Fungsi Otak
Asam lemak omega-3, terutama DHA merupakan komponen utama struktur sel-sel otak.
Konsumsi yang cukup terkait dengan perkembangan dan fungsi otak yang optimal dan dapat membantu menjaga kesehatan mental.
3. Menyehatkan Sistem Saraf Pusat
BACA JUGA:Pare dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung, Menjaga Kesehatan Pencernaan, Meningkatkan Imunitas