8 Penyebab Kram Otot di Malam Hari, Beserta Cara Pencegahan dan Mengatasinya!

RAKYATBENGKULU.COM - Kram otot di malam hari atau juga dikenal sebagai Kram Nokturnal adalah kondisi yang umum terjadi dan ditandai oleh kontraksi otot yang tiba-tiba, menyakitkan, dan tidak terkendali.

Hal ini biasanya memengaruhi otot-otot kaki, terutama betis, tetapi juga bisa terjadi pada paha atau telapak kaki. 

Berikut ini ulasan lengkap mengenai penyebabnya yang dirangkum Rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber antara lain:

BACA JUGA:9 Tips Ampuh Mengatasi Kram Otot yang Tiba-Tiba

BACA JUGA:10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Termasuk Memperkuat Otot dan Tulang

Penyebab Utama Kram Otot di Malam Hari

1. Dehidrasi

   - Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit (seperti kalium, magnesium, dan kalsium), yang penting untuk fungsi otot normal.

2. Ketidakseimbangan Elektrolit

   - Elektrolit membantu menjaga kontraksi otot yang teratur, kekurangan nutrisi seperti magnesium dan kalium dapat memicu kram otot.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

   - Otot yang jarang digunakan atau terlalu lama dalam posisi tidak aktif (seperti duduk atau tidur) cenderung menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kram.

4. Olahraga Berlebihan

   - Aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama tanpa pemanasan atau peregangan yang memadai, dapat menyebabkan kelelahan otot dan kram.

Sumber: