4. Camilan sore: 2–4 jam setelah makan siang
Camilan sore dapat membantu Anda menghindari makan malam yang berlebihan dan menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.
Menu camilan sore sehat meliputi roti gandum, keju, atau buah-buahan.
5. Makan malam: jam 18.00–20.00 malam atau 5 jam setelah makan siang
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Diet! Ini 8 Pilihan Makanan Sehat Menyegarkan Organisme Anda
Makan malam dapat membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk beristirahat dan meregenerasi sel-sel tubuh.
Menu makan malam sehat meliputi makanan yang rendah kalori, lemak, dan gula, seperti sup sayuran, ayam panggang, atau salad.
Banyak orang yang salah mengetahui waktu makan yang tepat untuk kesehatan, bahkan beberapa orang malah melakukan kegiatan makan menjelang tidur.
Karena waktu kerja atau kesibukan yang padat sebagian orangt terkadang lupa untuk makan.
BACA JUGA:Cara Mendetox Tubuh dengan Mudah: Tips Detoksifikasi Setelah Makan Berlebihan
Nah, Anda wajib tahu jika sebenarnya makan menjelan tidur sangat berbahaya untuk kesehatan.
Ada beberapa penyakit yang bisa menimpa kita jika makan menjelang tidur, antara lain:
1. Penyakit asam lambung atau GERD
Makan sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, terutama jika posisi tidur tidak tegak.
BACA JUGA:Kenali Efek Makanan Pedas Bagi Ibu Hamil, Amankah?
Hal ini dapat menimbulkan rasa nyeri, terbakar, dan iritasi pada dinding kerongkongan.