Dokter akan menyaraankan menerapkan cara berpuasa untuk ibu hamil yang baik dan aman agar kesehatan janin tetap terjaga.
Berikut ini sejumlah tips aman berpuasa saat hamil yang penting untuk dilakukan oleh ibu hamil dirangkum rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber.
1. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Tips puasa saat hamil yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat sebagai hidangan sahur dan berbuka puasa. Pastikan jika hidangan sahur dan berbuka puasa mengandung gizi seimbang.
Konsumsi hidangan lengkap mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral.
BACA JUGA:Sumber Zat Besi, Ini 5 Manfaat Jambu Air yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil Muda
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi serat selama berpuasa agar tubuh merasa kenyang lebih lama serta mencegah sembelit.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Yang tak kalah penting, tips puasa saat hamil adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebaik mungkin.
Ibu hamil disarankan untuk minum air sebanyak 2 sampai 3 liter per hari agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Selain air putih, Anda juga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan segar.
3. Istirahat yang Cukup
Saat hamil, ibu hamil cenderung mudah merasa lelah karena adanya perubahan kondisi fisik tubuh.
BACA JUGA:Jangan Malas! Ini Dia 7 Alasan Pentingnya Jalan Kaki Pada Ibu Hamil
Untuk mengatasi rasa lelah selama berpuasa, ibu hamil disarankan mencukupi waktu istirahatnya dengan baik.
Waktu tidur terbaik yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 7 sampai 9 jam setiap malam.