Meskipun sedang bepuasa, Anda dianjurkan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat sebaik mungkin.
Berikut ini sejumlah tips untuk penderita GERD dalam menerapkan pola hidup sehat selama berpuasa:
1. Memastikan Tetap Sahur
Makan sahur tidak hanya memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa.
Makan saat sahur juga dapat mencegah naiknya asam lambung bagi penderita GERD.
BACA JUGA:5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Ibu Hamil, Beserta Tips Menjalankan Puasa
Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi menu sahur sehat agar tubuh lebih kuat dalam menjalani puasa.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur maupun berbuka juga dapat mencegah GERD.
Pasalnya, tubuh akan mencerna serat secara perlahan sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung dan mencegah asam lambung naik.
Beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.
3. Menggunakan Pakaian yang Longgar
BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Ini 9 Bahaya Menahan BAB: Dapat Menyebabkan Kematian
Agar tidak memberikan tekanan berlebih pada perut, penderita GERD disarankan untuk mengenakan pakaian longgar saat puasa.
Tujuannya agar tidak memicu asam lambung naik.
Dengan begitu, sensasi panas atau heartburn dan nyeri pada ulu hati selama berpuasa bisa dicegah.