Waktu tidur pun harus di perhatikan selama bulan puasa, agar tidak menurunkan kinerja tubuh saat beraktivitas.
4. Jangan Berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan dapat berakibat fatal dan tidak baik.
BACA JUGA:Agar Tetap Bugar, Ini 7 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan
Lakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh, jangan meaksakan diri.
Pada umumnya, olahraga yang dilakukan orang- orang selama 150 menit dalam seminggu.
Jika ada indikasi badan kurang fit, sebaiknya hentikan kegiatan olahraga hingga puluh terlebih dahulu.
5. Konsumsi Air Putih
Sebagian orang kadang melewatkan mengonsumsi air putih.
Tidak hanya itu, banyak yang masih belum memenuhi standar rekomendasi jumlah air minum yang diminum tiap hari.
BACA JUGA:Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar
Yakni sebanyak 1,5 hingga 2 liter air atau sekitar 7- 8 gelas per harinya.
Padahal saat puasa tubuh sangat membutuhkan cairan karena rentan terkena dehidrasi.
Maka dari itu di anjurkan minum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh masing- masing.
Dengam memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.
Itulah beberapa tips melakukan olahraga di saat puasa agar tetap bugar dan sehat.