BACA JUGA:Nikmati Menu Spesial Bento Ramadhan dari HokBen, Harga Mulai Rp50 Ribuan
Pada malam hari, Anda bisa menyiapkan satu botol besar air putih di dekat Anda dan minum satu sampai dua gelas setiap jam. Atur waktu minum ketika berbuka dan sahur.
2. Hindari Minum Kafein
Kafein mengandung efek diuretik, meningkatkan produksi urine dan membuang garam serta air dari tubuh.
Hindari minum kafein selama bulan puasa. Sebaliknya, minumlah air putih dan konsumsi buah yang mengandung air tinggi, seperti semangka dan pir.
3. Hindari Makanan Pedas dan Asin
Makanan pedas dan asin membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air.
BACA JUGA:Terbaru! 4 Trend Baju Koko 2024 untuk di Bulan Suci Ramadhan
Batasi makanan pedas dan asin saat berbuka maupun sahur.
4. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Air
Buah-buahan seperti jeruk dan semangka mengandung air yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi di waktu berbuka dan sahur.
Itulah 4 tips mencegah dehidrasi saat puasa Ramadhan, yang perlu Anda perhatikan.
BACA JUGA:Belasan Remaja Terjaring Razia Polisi di Bulan Ramadhan, Ada Apa?
Perlu diingat memperhatikan kebutuhan cairan yang cukup saat berpuasa penting karena tubuh manusia memerlukan air untuk menjaga fungsi-fungsi vital seperti menjaga suhu tubuh, memperlancar proses pencernaan, menyediakan nutrisi bagi sel-sel tubuh, dan membuang sisa metabolisme.
Selama berpuasa, terutama saat puasa di bulan Ramadhan yang bisa berlangsung sepanjang hari, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama periode puasa.