Namun dalam jumlah sedikit dan membatasi konsumsi gula atau pemanis tambahan.
Berikut adalah beberapa manfaat diet Mediterania yang kamu dapatkan selama bulan puasa.
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Penyakit jantung sering dikaitkan dengan pola makan yang buruk, karena konsumsi lemak dan kolsterol yang berlebih.
Dengan menjalani diet mediterania diketahui dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Pola makan diet mediterania juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Konsumsi lemak sehat dari zaitun dan kacang- kacangan dapat membantu menurunkan kadar koleterol jahat yang jadi faktor risiko utama penyakit jantung.
Yang artinya, diet Mediterania dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan organ pembuluh darah dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
BACA JUGA:Tergolong Minyak Sehat, Kenali Perbedaan Minyak Wijen dan Minyak Zaitun
2. Mencegah Dehidrasi
Selama berpuasa, kamu harus bisa mengantur konsumsi cairan agar tubuh tidak dehidrasi.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain dengan minum air, bisa juga di dapat dari mengonsumsi buah.
Buah dengan kadar air tinggi dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Dengan demikian, kamu tidak akan mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Perlu diingat, konsumsi air tetap harus diutamakan sebagai sumber cairan.