BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Sebagian orang mungkin mengalami masalah sembelit atau susah buang air besar (BAB) saat bulan puasa.
Kira-kira apa sebenarnya yang menjadi penyebabnya?
Masalah sembelit yang terjadi saat bulan puasa dapat diakibatkan oleh beberapa faktor.
Mulai dari kurangnya asupan serat, kurang asupan cairan, kurangnya waktu tidur hingga akibat kurang gerak.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara melancarkan BAB saat bulan puasa, simak sampai akhir artikel ini.
BACA JUGA:Lancarkan Pencernaan dengan Konsumsi Buah Sirsak, Ini 6 Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Tubuh
1. Penuhi Kebutuhan Serat
Kamu perlu memenuhi kebutuhan serat saat makan sahur dan ketika berbuka untuk membantu mencegah masalah sembelit saat berpuasa.
Penuhi kebutuhan serat dari pilihan karbohidrat yang baik seperti nasi merah atau nasi coklat.
Atau bisa juga kamu mengonsumsi serat dari karbohidrat seperti kentang, ubi, singkong hingga oat.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein juga dapat melancarkan pencernaan.
Konsumsi makanan yang mengandung protein yang bersumber dari tahun, tempe dan kacang-kacangan kacangan.
Serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar.
BACA JUGA:Tips Menyimpan Stok Cincau Hitam untuk Takjil Buka Puasa, Tetap Segar dan Tidak Kering
2. Minum Air Putih yang Cukup