BACA JUGA:34 Manfaat Baik Buah Delima untuk Kesehatan Tubuhmu, Salah Satunya Mengurangi Risiko Stroke
Adapun hal ini tidak bisa dianggap sepele karena bisa menyebabkan kematian pada usia muda.
Orang-orang yang berusia muda diharapkan untuk menerapkan pola hidup yang sehat untuk mencegah penyakit stroke.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke di usia muda antara lain:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Diketahui Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang meningkatkan risiko stroke.
Tetapi bisa menghindarinya dengan mengurangi asupan garam (tidak lebih dari 1.500 mg/hari).
Dengan menghindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah, rutin mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari, berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan berhenti merokok.
2. Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya obesitas memiliki potensi menyebabkan seseorang terkena penyakit stroke. Dengan mengurangi sedikitnya 10 pon dapat mengurangi risiko penyakit stroke.
Kalau kamu mengalami kelebihan berat badan.
BACA JUGA:5 Senam yang Cocok Bagi Lansia, Bermanfaat untuk Hindari Stroke, Jantung dan Daya Ingat
Namun hindari melakukan diet secara sembarangan.
Jangan sampai diet yang dilakukan berujung petaka untuk kesehatanmu akibat kekurangan nutrisi.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui program diet yang sesuai.