Hal ini karena pisang bersifat cukup mengenyangkan jika dikonsumsi.
4. Jus Ceri
Buah ceri merupakan salah satu pilihan buah lain yang dapat kam coba konsumsi sebelum tidur.
Buah yang satu ini memiliki kandungan hormon melatonin yang tinggi, sehingga dapat memicu rasa kantuk secara alami.
Berdasarkan sebuah studi di Journal of Medicial Food pada tahun 2010, dengan mengonsumsi setidaknya 16 ons ceri dalam sehari dapat menurunkan gangguan insomnia secara signifikan.
Agar tidak terkesan terlalu banyak, maka sebaiknya untuk kamu konsumsi dalam bentuk jus saja.
5. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan salah satu obat alami yang cukup terkenal dapat mengatasi insomnia.
Hal ini karena teh chamomile merupakan jenis teh rempah, terbuat bukan dari daun teh melainkan dari bunga, daun, serta tangkai kering tanaman chamomile.
BACA JUGA:Apakah Lansia Perlu Minum Susu? Kenali Manfaatnya dan Tips Memilih Susu untuk Lansia
Sehingga, jenis teh ini tidak mengandung kafein yang biasanya ditemukan di jenis teh lainnya.
Menurut studi Molecular medicine reports pada tahun 2011, teh chamomile diketahui memiliki kadar antioksidan apigenin yang cukup tinggi.
Jenis antioksidan ini yang berperan penting dalam mengurangi tingkat kecemasan seseorang.
Jika kamu mengonsumsi teh chamomile, kamu akan dapat tidur dengan lebih nyenyak tanpa perasaan cemas.
6. Teh Hijau Tanpa Kafein