Berikut ini merupakan beberapa cara untuk mengatasi microsleep.
1. Istirahat yang Cukup
Merupakan langkah penting dalam mengatasi microsleep, dengan memastikan mendapatkan cukup tidur setiap malam.
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur selama 7- 9 jam setiap malam agar terhindar dari kelelahan yang dapat menyebabkan microsleep.
2. Istirahat Selama Perjalanan
Juka sudah erasa mengantuk saat melakukan perjalanan, menepilah dan berhenti sejenak untuk istirahat.
BACA JUGA:Sering Kesulitan Tidur? Yuk, Coba 7 Jenis Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Lakukan peregangan, berjaalan sebentar, minum segelas air atau membuka jendela untuk mendapatkan udara segar dapat membantu menyegarkan kembali tubuh.
3. Konsumsi Kafein
Mengonsumsi kafein dipercaya dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya microsleep.
Namun, konsumsilah kafein dengan bijak dan hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur agar pola tidur tidak terganggu.
4. Berbicara atau Bernyanyi
Untuk menjaga otak tetap terjaga dan mencegah microsleep, berbicaralah dengan orang lain atau bernyanyi.
Aktivitas ini dapat membantu pernapasan dan memompa oksigen tambahan ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:Kenali 7 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh dan Intip Cara Tidur Siang yang Efektif
5. Hindari Makan Berat dan Minuman Alkohol