Asupan kafein yang terlalu banyak dapat membuat kamu merasa lelah dan stres semakin hebat.
Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi kopi, soda, dan minuman berkafein lainnya.
Selain itu, kurangi konsumsi minuman beralkohol yang juga dapat memperburuk masalah.
BACA JUGA:Pahami 5 Cara Mengontrol Emosi dan Amarah di Bulan Puasa Ramadan
3. Berhenti Merokok
Merupakan mitos dengan adanya anggapan merokok dapat membantu mengatasi stres.
Meskipun kandungan nikotin dapat membantu membuat rileks, namun perasaan itu tidak berlangsung lama dan dapat menimbulkan lebih banyak stres karena ketagihan.
Oleh sebab itu, jika kamu perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok.
4. Tidur yang Cukup
Memastikan pikiran dan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, dapat membantu mengurangi perasaan stres.
Depresi dapat menyebabkan sulit tidur dan jika sedikit tidur akan memperburuk depresi.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai membuat beberapa perubahan pada gaya hidup.
BACA JUGA:Membangun Kepribadian, 5 Cara Agar Lebih Tegas dan Berani
5. Meditasi
Meditasi memungkinkan untuk memfokuskan pikuran dan menenangkan rasa khawatiran yang ada di kepala.
Bagi pemula, ada banyak aplikasi yang menawarkan meditasi terbaik.