Mengatur batasan waktu kerja dan waktu istirahat sangat penting.
5. Cari Hobi Baru
Menemukan hobi atau aktivitas baru dapat membantu mengalihkan perhatian Kamu dari pekerjaan dan meredakan stres.
6. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan sehat dan teratur dapat membantu tubuh Kamu tetap bugar dan berenergi.
7. Minta Bantuan Profesional
Jika burnout sudah parah, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor.
BACA JUGA:Ada yang Baru di TikTok, Rekomendasi Diperbarui Demi Kesehatan Mental Pengguna
8. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat
Jika Kamu merasa burnout disebabkan oleh lingkungan kerja yang kurang mendukung, coba komunikasikan kebutuhan Kamu kepada atasan atau tim.
Ciptakan lingkungan yang mendukung keseimbangan kerja dan istirahat.
9. Atur Prioritas
Buat daftar tugas dan atur prioritasnya.
Fokus pada tugas yang paling penting dan berikan diri Kamu ruang untuk bernapas.
10. Latih Teknik Relaksasi
Coba berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.