5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu Kamu tidur lebih nyenyak.
Tapi, hindari olahraga yang terlalu berat mendekati waktu tidur.
Coba olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki di sore hari.
6. Batasi Waktu Tidur Siang
Tidur siang memang bisa membantu Kamu merasa lebih segar, tapi kalau terlalu lama bisa mengganggu tidur malam Kamu.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Ide Desain Kamar Tidur Utama Ukuran 4×5 Meter dengan Kamar Mandi di Dalam
BACA JUGA:6 Cara Menata Kamar Tidur untuk Dua Anak Supaya Nyaman
Batasi tidur siang sekitar 20-30 menit saja.
7. Kelola Stres
Stres bisa jadi salah satu penyebab Kamu susah tidur.
Coba kelola stres dengan cara yang sehat, seperti berbicara dengan teman, menulis jurnal, atau melakukan hobi yang Kamu suka.
Menghadapi Tantangan dalam Menjaga Pola Tidur
Kamu mungkin bakal menghadapi beberapa tantangan dalam menjaga pola tidur, terutama kalau Kamu punya jadwal yang padat. Berikut ini beberapa tips tambahan:
- Manajemen Waktu: Buat daftar prioritas harian dan fokus selesaikan tugas-tugas penting dulu.
Ini bisa membantu Kamu punya waktu lebih untuk istirahat.