Cara efektif dalam melatih otak agar cerdas dan tidak mudah lupa yang berikutnya adalah dengan memperbanyak membaca dan belajar hal baru.
Membaca buku, artikel, atau materi pendidikan lainnya dipercaya dapat membantu memperluas pengetahuan dan kosa kata.
Dengan banyak belajar hal baru, seperti bahasa asing atau keterampilan baru, juga dapat merangsang otak dan meningkatkan kecerdasan.
Kondisi ini dapat menjadikan otak aktif dan terus berfikir sehingga terlatih untuk fokus dan konsentrasi dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Kreasi Resep Otak-otak Ikan yang Enak dan Lezat, Bisa Jadi Menu Camilan Sehari-hari
BACA JUGA:6 Tips Menjaga Kesehatan Mental Gen Z, Agar Tidak Jadi Orang Gagal
3. Berolahraga Secara Teratur
Cara efektif dalam melatih otak agar cerdas dan tidak mudah lupa yang ketiga adalah dengan berolahraga secara teratur.
Rutin olahraga tidak hanya memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan fisik tetapi juga untuk otak.
Aktivitas fisik dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung kesehatan neuron, dan juga memperbaiki fungsi kognitif serta memori.
Olahraga secara teratur juga dapat membantu melacarkan aliran darah di dalam tubuh, sehingga tetap menjaga suplai darah ke otak.
4. Mengatur Pola Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas, setidaknya 7-9 jam per hari sangat penting bagi kesehatan otak.
BACA JUGA:8 Bahaya Terlalu Percaya Ramalan Bagi Kesehatan Mental, Ramalan Bukan Patokan Hidup
BACA JUGA:Resep dr Zaidul Akbar: 7 Cara Mengatasi Stres untuk Mengembalikan Kesehatan Mental
Selama tidur, otak akan memproses informasi dan mengonsolidasi memori yang didapatkan untuk disimpan dalam bentuk memori atau ingatan.