Selama aktivitas tidur ini juga, tubuh akan meregenerasi sel dan membuang racun sehingga kesehatan tubuh secara keseluruhan akan terjaga.
Oleh sebab itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung fungsi otak yang lebih optimal.
5. Diet Seimbang dan Nutrisi
Pola makan yang tidak sehat dapat menjadi salah satu faktor seseorang mudah lupa dan kurang cerdas.
BACA JUGA:Tips Meningkatkan Kesehatan Mental untuk Generasi Z: Dengan Menggunakan Teknik Mindfulness
BACA JUGA:Tips Menghibur Diri Saat Depresi dan Menjaga Kesehatan Mental
Adanya asupan makanan yang sehat dan bergizi memiliki peran penting dalam kesehatan otak.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, antioksidan, dan vitamin, seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran, dapat mendukung fungsi kognitif.
6. Sosialisasi dan Aktivitas Sosial
Berinteraksi dan bersosialisasi dengan orang lain , serta ikut terlibat dalam kegiatan sosial dapat merangsang otak agar lebih cerdas dan tidak mudah lupa.
Diskusi dan perdebatan dengan teman dalam kelompok akan membantu memperluas perspektif serta melatih keterampilan komunikasi.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Terjaga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dibagikan di Media Sosial
BACA JUGA:Diet, Tapi Setiap 1 Jam Bisa Makan? Ini Dia Tips Diet Kenyang Ala Dewi Hughes
Mengasah otak memang memerlukan upaya yang konsisten dalam berbagai aspek kehidupan ini.
Dengan menerapkan latihan mental, membaca, berolahraga, tidur cukup, makan dengan benar, dan aktif secara sosial, kamu dapat melatih otak agar cerdas dan tidak mudah lupa.
Nah, sudahkan kamu mencoba semua cara di atas?