8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat: Membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.
Cara yang Benar: Lakukan pose-pose seperti Twists (misalnya, Revolved Triangle Pose atau Ardha Matsyendrasana) dan Forward Bends (misalnya, Seated Forward Bend atau Paschimottanasana).
Gerakan ini merangsang organ pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.
BACA JUGA:Tahun Ular Kayu 2025: Prediksi Kebahagiaan Setiap Shio dalam Cinta, Karier, dan Kesehatan
BACA JUGA:10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Termasuk Memperkuat Otot dan Tulang
9. Meningkatkan Rasa Kesejahteraan Emosional
Manfaat: Mengurangi ketegangan emosional dan meningkatkan rasa bahagia serta kesejahteraan.
Cara yang Benar: Praktikkan yoga dengan pendekatan yang penuh perhatian dan penuh kasih sayang, seperti Loving-Kindness Meditation (Metta Bhavana) dalam pose duduk atau berbaring. Fokus pada perasaan positif dan rasa syukur.
10. Mengurangi Nyeri
Manfaat: Membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, serta meningkatkan mobilitas.
Cara yang Benar: Fokus pada pose-pose yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas, seperti Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) untuk nyeri punggung dan Child’s Pos (Balasana) untuk relaksasi.
Tips Umum untuk Praktik Yoga yang Benar
Konsistensi: Lakukan yoga secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kehati-hatian: Hindari memaksakan tubuh ke dalam pose yang tidak nyaman. Dengarkan tubuh Anda dan lakukan penyesuaian jika perlu.
Pernapasan: Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Pernapasan yang baik membantu meningkatkan efektivitas pose dan mengurangi stres.