- Latihan Inti
Fokus pada latihan yang memperkuat otot perut, seperti plank, sit-up dan crunch, untuk meningkatkan kekuatan dan kekencangan perut.
4. Kelola Stres
- Teknik Relaksasi
Cobalah teknik seperti meditasi, yoga atau latihan pernapasan dalam untuk mengelola stres. Stres dapat mempengaruhi kadar hormon seperti kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
- Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan rasa lapar. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
BACA JUGA:5 Dampak Buruk Konsumsi Alkohol bagi Kesehatan, Termasuk Meningkatkan Risiko Kanker
BACA JUGA:4 Jenis Minyak yang Sering Digunakan untuk Memasak, Tapi Tidak Ideal Bagi Kesehatan
5. Hindari Kebiasaan Buruk
- Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan mengganggu kesehatan secara umum.
- Kurangi Konsumsi Garam
Garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air yang membuat perut tampak buncit.
6. Monitor Kemajuan
- Pantau Asupan Kalori dan Nutrisi