4. Ambil Waktu Sebentar untuk “Me Time”
Kapan terakhir kali kamu benar-benar meluangkan waktu buat dirimu sendiri? Di tengah kesibukan, penting banget buat sesekali rehat dan ngasih waktu buat “me time”.
Nggak perlu lama-lama, 5-10 menit di tengah rutinitas harian udah cukup kok.
Kamu bisa sekadar duduk di tempat yang nyaman, mendengarkan musik, atau membaca buku.
Yang penting, selama waktu “me time” ini, kamu benar-benar fokus pada apa yang sedang kamu lakukan tanpa memikirkan hal lain.
Aktivitas sederhana ini bisa jadi cara ampuh buat recharge energi dan ngurangin stres.
BACA JUGA:9 Fakta Menarik dan Unik untuk Menghilangkan Rasa Gatal dan Meningkatkan Kesehatan
BACA JUGA:5 Jenis Nasi Sehat yang Sempurna untuk Diet Anda, Kaya Manfaat!
5. Mindfulness saat Berjalan atau Bergerak
Tahu nggak kalau jalan kaki bisa jadi momen bagus buat berlatih mindfulness? Biasanya, kita jalan kaki sambil mikirin banyak hal, atau malah asyik dengan ponsel.
Padahal, dengan sedikit perubahan, jalan kaki bisa jadi momen mindfulness yang bikin pikiran lebih tenang.
Saat kamu berjalan, coba perhatikan setiap langkah yang kamu ambil.
Rasakan bagaimana kakimu menyentuh tanah, dengarkan suara langkahmu, dan perhatikan lingkungan sekitar dengan penuh kesadaran.
Aktivitas ini bisa bantu kamu merasa lebih terhubung dengan momen saat itu dan melupakan sejenak segala kekhawatiran.
BACA JUGA:Ketahui 4 Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah untuk Penyerapan Nutrisi yang Maksimal
BACA JUGA:5 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan