6. Kurangi Multitasking, Fokus pada Satu Tugas
Multitasking mungkin kelihatannya efektif buat menyelesaikan banyak hal sekaligus, tapi sebenarnya hal ini bisa bikin kamu lebih stres dan capek.
Solusinya? Coba deh kurangi multitasking dan fokus pada satu tugas dalam satu waktu.
Latihan mindfulness bisa kamu mulai saat sedang kerja atau belajar.
Fokuskan sepenuhnya perhatian kamu pada tugas yang sedang dihadapi.
Jangan tergoda buat buka ponsel atau pindah ke tugas lain sebelum tugas pertama selesai.
Dengan cara ini, kamu nggak hanya jadi lebih produktif, tapi juga lebih tenang dan bebas dari stres karena nggak merasa terpecah perhatiannya.
BACA JUGA:4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Salah Satunya Sering Dilakukan Kaum Pria
BACA JUGA:5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Bau Badan, Jangan Konsumsi Berlebihan
7. Akhiri Hari dengan Mindful Relaxation
Setelah melewati hari yang panjang, berikan dirimu waktu buat relaksasi sebelum tidur.
Kamu bisa mencoba latihan napas dalam atau meditasi ringan.
Duduk di tempat yang nyaman, tutup mata, dan fokus pada napasmu.
Rasakan setiap tarikan dan hembusan napas, dan biarkan semua pikiran dan ketegangan hari itu perlahan menghilang.
Mindfulness di akhir hari bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak dan mempersiapkan tubuh serta pikiran buat hari berikutnya dengan lebih fresh.
BACA JUGA:7 Dampak Negatif Makan Daging Berlebihan: Termasuk Bau Mulut yang Mengganggu